農曆新年已經到咗啦!呢幾日大家都少不免要去拜年,可以收到各式各樣嘅禮品之餘,仲可以食到林林總總嘅賀年食品同糕點。但你哋又知唔知原來賀年糕點嘅卡路里係非常之高!首先同大家簡單講解下卡路里同減肥嘅關係先。

 

卡路里係熱量嘅單位,一般成年人每日需要攝取嘅卡路里係1500-2000,實質數量會因應你嘅體重、身高同歲數而略有不同。如果我哋係吸收新熱量嘅時候無將舊嘅熱量消耗,剩低嘅熱量就會變成脂肪積存係體內,慢慢就會變肥⋯⋯

 

大家一齊了解下到底賀年糕點有幾多卡路里啦!

蘿蔔糕

最受歡迎嘅蘿蔔糕每100克大概一副啤牌咁大,就有117kcal,有1茶匙油,糖分都唔算太高。但入面嘅餡料好似臘腸、臘肉咁都會致肥,加埋XO醬同辣椒醬食就肥上加肥!

芋頭糕

芋頭糕比蘿蔔糕有較多嘅澱粉質,所以熱量會比較高,每100克就有138 kcal,有1茶匙油,因為入面加咗啲臘味。而且芋頭糕比蘿蔔糕含有較高鹽分,食兩塊啤牌大小嘅芋頭糕已經等於全日鹽分攝取量上限嘅一半!

年糕

年糕每100克就有265kcal,熱量已經超過一碗飯。如果食兩副啤牌大小嘅年糕再加多隻雞蛋,再用2茶匙嘅油去煎,熱量已經等於680 kcal,熱量仲高過1個巨無霸呀!而且1塊入面就含有3至6粒方糖。

馬蹄糕

每100克馬蹄糕就有150kcal,入面仲有3粒方糖,糖分比年糕低,同時鹽分比芋頭糕同蘿蔔糕低,但建議最多都只係可以食兩副啤牌份量嘅馬蹄糕。

黃金糕

最肥一定係黃金糕,每100克就有290kcal,係卡路里之冠!千其唔多食咁多黃金糕呀!

大家記住切糕點嘅時候唔好切咁厚,用易潔鑊煎糕點用少啲油,同埋唔好將糕點當作正餐食,好肥嫁!

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2018-02-15T11:06:38+00:00